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UNLOCK YOUR POTENTIAL

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PROPER FORM WHEN USING HOLDWEIGHTS

BASIC TIPS

We leave this guide at your fingertips so that you can consult it whenever you have doubts about the correct positioning of your body during training with HOLDWEIGHTS.

Accesorios de hierro de alta densidad con cuello conector de 4cm y mango de 16cm(20cm en total) -convierte tu mancuerna en barra recta- para barras de 25,28 y 30mm.

 

​EFECTO BARRA RECTA: Transforma tus mancuernas en una barra recta profesional. Al fijarse en los extremos. alarga la estructura permitiendo una ejecución de press (banca, militar, francés, sentado, trasnuca)  curl (abierto, cerrado, bíceps, inverso)  sentadillas, peso muerto, remo inclinado, remo al mentón, elevaciones frontales,  con la estabilidad de una barra larga.

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HIERRO DE ALTA DENSIDAD: Diseñado para soportar con seguridad toda la carga que admita  la manga de tu mancuerna.

 

​DIMENSION OPTIMIZADA: Diseñada para ocupar el mínimo de espacio en tu lugar de entreno ideal.

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Accesorios de hierro de alta densidad con cuello pasador de 4cm y un mango de 16cm. transforma tu mancuerna en barra z, ángulo de agarre ergonómico.

FUNCION BARRA ZETA: Su diseño diagonal permite que la mancuerna adopte la función de una barra z optimizando el aislamiento de bíceps y tríceps y eliminando el estrés articular en las muñecas.

FIJACION SEGURA: Se instala en los extremos exteriores garantizando un bloqueo firme y estable durante el entrenamiento.

EJERCICIOS ZETA: Curl bíceps,  araña. predicador. agarre abierto, cerrado. Remo alto y bajo. Elevación frontal, Press militar.

Accesorios de hierro de alta densidad con cuello pasador de 4cm y un mango de 16cm, convierte tu mancuerna en una barra romana, agarre vertical neutro.

EFECTO BARRA ROMANA; Al fijar los mangos en posición vertical, transformas tu equipo en una barra de agarre neutro, esencial para el desarrollo de braquial, antebrazos y extensiones de tríceps.

MAXIMA CAPACIDAD; estructura preparada para trabajar con cargas pesadas

EJERCICIOS MARTILLO; Curl martillo, press francés, press militar, remo inclinado agarre neutro, press banca agarre neutro, elevación de hombros.

Keep the following aspects in mind when training with any of the following accessories:

HODWEIGHTS LATERALS AND CENTRALS

HOLDWEIGHTS ZETA

HOLDWEIGHTS CENTRAL BAR

HOLDWEIGHTS CENTRAL HAMMER

HOLDWEIGHTS CENTRAL V

HOLDWEIGHTS LATERAL BAR

HOLDWEIGHTS LATERAL HAMMER

Tips:

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Quick posture checks, before and during exercise can help you avoid injury and get the most benefit from your workout.

Watching yourself in the mirror when performing an exercise can help you improve your form

When the exercise instructions in our workouts ask us to stand up, it means:

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  • Chin parallel to the ground

  • also the shoulders (roll up, backwards and downwards to help us in the posture) 

  • arms close to the sides, elbows, abdominal muscles and hips relaxed

  • Knees also pointing forwards

  • Feet pointed forward

  • Bodyweight evenly distributed between both feet

  • A neutral wrist, not bent up or down

During your training remember:
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  • Keep a straight back

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  • Slightly bend the knees for improved support

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  • Keep your arms straight and extended

And don’t forget to have fun!
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